Bebeklerde Uyku Eğitimi

Okuma Süresi: 3 dakika

Minik bebeklerinizin sağlıklı bir gelişim göstermeleri için uyku düzeni, beslenme, iletişim , oyun oynama kadar önemlidir. Uyumak yetişkinlerde olduğu gibi bebekler için de fizyolojik bir ihtiyaçtır. Buna rağmen uyumak ne kadar fizyolojik bir ihtiyaç olsa da uykuya dalmak kendi başına öğrenilen bir davranış biçimi, rutin oluşturulması gereken bir alışkanlıktır. Her bebeğin gelişimi birbirinden farklı olduğu için bu durumda her bebeğin uyku rutinini oluşturma süreci farklı olacaktır. Uyku eğitimine başlamak için en uygun yaş bebeğinizin 4.-6. aylarında olduğu zaman aralığıdır.

Bebeğinizin uyku eğitimini aldığı dönemde ebeveyn desteği ve davranış şekli çok önemlidir. Uyku rutini oluşturmaya başladığınız ilk zamanlarda bebeğiniz sürekli olarak ağlayabilir. Bu durumda ebeveynlerin panik olup bebeğinin ağlamasını kesmesi için sallaması ya da yataktan kaldırması tavsiye edilmeyen davranışlardandır. Dilerseniz uyku sırasında bebeğinizin rahat etmesine yardımcı olacak peluş oyuncakları uyku arkadaşı olarak bebeğinize hediye edebilirsiniz. Bebeğiniz alıştığı rutinin değişiminden kaynaklı endişeye bağlı olarak ağlamaya başlar ve ağlama uykuya geçişin safhalarındandır.

En çok dikkat edilmesi gereken nokta burada başlamaktadır, çünkü ebeveyn bu noktada bebeğin ağlamasına karşılık olarak bebeği besleyerek ya da emzirerek uyutmak için çabalarsa, bebeğin uyku ile yemek arasında bağlantı kurmasına neden olacaktır. Dolayısıyla bebeğiniz, uyku alışkanlığı kazandırmak istediğiniz zaman aralığında sürekli beslenerek uyuduğu için öğrenilmiş açlık durumu yaşayacaktır. Eğer gündüzleri yeterli beslendiyse uyku öncesi beslenmesi uzmanlarca tavsiye edilmeyen bir durumdur. Ebeveynlerin sabırla ve gereken istikrarı göstererek bebeklerini bu uyku rutinine alıştırmaları çok önemlidir. Tabii ki ebeveynler uykuya dalmada sorun yaşayan ve yönlendirmeye ihtiyaç duyan bebeklerine yardımcı olmalıdır. Ancak bu desteği günden güne azaltarak bebeğinizin rutinin oluşmasına ve kendi kendine uykuya dalmasına olanak tanımalıdır. Bu sayede bebeğiniz uykuyu günlük döngüsünün bir parçası haline getirmiş olur.

Aşağıda sizler için oluşturduğumuz ilgili ürünleri inceleyebilirsiniz.

• Tomy Lamaze Uyku Arkadaşım Sevimli Kedicik
• Cheeky Chompers Diş Kaşıyıcılı Uyku Arkadaşı - Fox & Friends
• Cheeky Chompers Diş Kaşıyıcılı Uyku Arkadaşı
• Babyjem Bebek Uyku Maskesi Gri
• bblüv Sleep 3'ü 1 Arada Uyku Tulumu
• Babyjem Uyku Arkadaşım Tavşan 44cm Pembe
• Sophie La Girafe Sophie Chery

Ebeveynler için fikir oluşturması açısından ve uyku rutini oluşturmanıza yardımcı olmak için en etkili uyku yöntemlerini sizlerle paylaşmak istedik.

Dr. Sears Yöntemi

Dr. Sears, bebeklerin kendi başına ağlayarak uykuya dalmasını teşvik eden yöntemlerin aksini savunarak, ağlamanın bebeklerde stres oluşturduğunu ve bunun sonucunda kan basıncının arttığı gerçeğini bizlerle paylaşıyor.

Dr. Sears yöntemini aşağıdaki gibi uygulayabilirsiniz:

• Bebeğinizi gün içinde sık sık kucaklayarak mümkün olduğu kadar huzurlu hale getirin.
• Yatmadan önce bebeğinizi rahatlatacak ve sakinleştirecek banyo gibi bir rutin belirleyin ve bunu tutarlı şekilde sürdürün.
• Bebeğiniz uykuya dalıncaya kadar yanında durun.
• Uyumadan önce tok olduğundan emin olun, bu sayede geceleri açlık sebebiyle uyanmayacaktır.
• Bebeğiniz uykuya daldıktan yaklaşık 20 dakika sonra derin uykuya geçer. Uykuya geçiş süresinin uzamaması için yalnızca derin uykudayken yanından ayrılın.
• Gece uyanırsa, derin uyku aşamasına dönene kadar hafif ve ritmik hareketlerle kucağınızda tutarak uykuya geçmesini sağlayın.

Tracy Hogg Yöntemi

Bebeklerin ilk haftadan itibaren uyku düzenine ihtiyaç duyduğunu söyleyen Hogg, uyku sorunu yaşayan bebeklerin ebeveynlerine yardımcı olmuş bir bebek hemşiresidir. Bu yöntem ile bebeğe, ebeveynin her zaman yanında olduğu ama ayrı uyumaları gerektiği mesajı verilmeye çalışılır.

Hogg’un uyku yöntemi aşamaları:

• Bebeğinizi uyku saatinde yatağına yatırın.
• Ağlamaya başladığında bebeğinizi kucağınıza alın, sustuğu anda yatağına geri koyun. Bu esnada bebeğinizi sallamayın ya da bebeğinizle konuşmayın.
• Bu yöntemi bebeğiniz uykuya dalana kadar tekrarlayın.

Defalarca uygulamanız gerekebilir. Her bebekte bu sayı farklılık gösterebilir ancak gün geçtikçe bu yönteme harcadığınız süre azalacaktır.

Kim West Yöntemi

Sakinlik ve sabır gerektiren bu uyku yöntemi, uyku eğitimini bebeği ağlatmadan sonlandırmak isteyen ebeveynler için ideal bir yöntemdir.

Kim West Yönteminin detayları:

• Bebeğinizi uykulu ama uyanıkken yatağına yatırın.
• Yatağının ya da beşiğinin yanına bir sandalye koyun.
• Bebeğinizin ağlamasına fırsat vermeden onu sevin ve okşayın. Uykuya dalacak duruma geldiğinde hareketlerinizi azaltın.
• Kim West Yönteminin ilk üç gününde bebeğinizin yanından hiç ayrılmayın.
• Her gün sandalyenizi bebeğinizin yanından adım adım biraz daha uzaklaştırın.
• Bebeğiniz çok ağladığında onu kucağınıza alın, sakinleştikten sonra tekrar yatağına yatırın ve siz de sandalyenizde oturmaya geri dönün.
• Bir iki hafta sonra bebeğiniz kolayca uykuya dalacak, siz de yanında fazla beklemeden odadan çıkacaksınız.

Çocuklarınızın gelişim sürecinde ebeveynlere yardımcı olacak her ürünü Welcome Baby web sitesini inceleyerek temin edebilirsiniz.

Kaynaklar:

• http://www.filizharputluoglu.com/uyku-egitimi/
• https://ilkadimlarim.com/bebeklerde-uyku-egitimi
• https://uykumelegi.com/aglatmadan-uyku-egitimi

Yazar: Zeynep Şengün